Será que realmente o suco de alface com laranja ou com outras combinações de frutas tem a função relaxante?
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A insônia é um distúrbio do sono grave que muitas vezes resulta de um estilo de vida agitado, tendo muitas atividades, ou constante estresse e preocupação.
Na sociedade atual há muitas pessoas sofrendo deste problema e ao longo do tempo é fácil perceber como isso reduz a qualidade de vida.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, até 40% da população global sofre de algum tipo de distúrbio do sono.
Suco de Alface com Laranja para insônia
O suco de alface com laranja para insônia se mostra ótimo remédio caseiro.
Já que a alface tem propriedades calmantes que auxiliam ao relaxamento e ter superior sono, e já que possui sabor suave, não muda bastante o sabor de suco, com possibilidade de ser usado com a fruta laranja, como exemplo.
Alface ainda pode ser usada em sopas e saladas, auxiliando nos problemas como nervosismo, ansiedade, irritabilidade.
São usadas 5 folhas de alface, suco puro de 2 laranjas, e uma colher de sopa da salsa.
Para preparar é indicado bater os ingredientes em liquidificador e consumir na seqüência.
A recomendação é beber 1 copo desse suco sempre que existir necessidade, anteriormente a dormir.
Além de beber o suco é indicado evitar momento de agitação antes de seguir para cama, evitando ficar com televisão ligada e computador, e apagando a luz.
A leitura de livro ainda é uma maneira de dormir e relaxar com maior facilidade.
Vídeo | Receita passo a passo do suco de alface
Benefícios da Alface
A alface se caracteriza vegetal rico nas fibras e prático para incluir na alimentação do dia a dia, sendo capaz de gerar benefícios para saúde, como auxiliar o emagrecimento e controle de glicemia em sangue, já que se mostra rico nas fibras que oferecem saciedade e reduzem absorção dos carboidratos em intestino.
E, tal folha pode ser plantada em casa de forma fácil, necessitando somente do vaso pequeno e muita luz solar para cultivo.
Os benefícios para saúde da alface:
- auxilia a perder peso, por apresentar poucas calorias e sendo rico nas fibras que tornam a sensação de saciedade maior
- combate da insônia, pelas propriedades calmantes
- prevenção de anemia, por apresentar ácido fólico
- prevenção de câncer, sendo rico nos antioxidantes
- – manter saúde óssea, por oferecer vitamina K
- auxílio a controlar diabetes, já que auxilia a reduzir índice glicêmico de refeições
Para que estes benefícios sejam conquistados, o ideal é comer ao menos 4 folhas de alface diariamente, preferencialmente acrescentando 1 colher de chá do azeite em refeição, de modo a elevar seu poder antioxidante.
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Smoothie de Alface e Banana para Combater Insônia
Esta bebida pode ajudar a controlar níveis de estresse e ansiedade, promovendo relaxamento do corpo todo para ajudar a prevenir insônia.
São usadas 4 flores de camomila, 90 gramas de alface romana, uma banana pequena e suco de meio limão.
Primeiro fazer um chá usando as flores da camomila, e separar o líquido. Lavar e cortar as folhas de alface.
Adicionar o chá e todos os ingredientes restantes ao misturador. Processar por alguns minutos e beber frio, meia hora antes de dormir.
Vídeo | Dr. Rocha fala dos benefícios do Alface
