Se estiver com problemas de insônia ou simplesmente dificuldades em dormir, são apresentados na seqüência sedativos naturais para dormir.
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Muitas pessoas têm dificuldade em dormir pela noite.
O sono é uma maneira natural do corpo de se restaurar, e a privação do sono pode levar a uma série de problemas de saúde, partindo de dor de cabeça e fadiga para depressão e sistema imunológico enfraquecido.
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Estes sedativos naturais são seguros e vão ajudar a ter um bom descanso pela noite.
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Lista com os melhores sedativos naturais
Eschscholzia Californica
Este contém protopina, que tem efeitos similares como a morfina, mas muito mais leves, fazendo dele um sedativo bom natural.
É indicado embeber 2 gramas desta erva na água fervente para fazer um chá relaxante.
Camomila
Esta planta é conhecida como auxílio de sono de erva.
Uma xícara de chá de camomila antes de dormir vai ajudar a relaxar e adormecer mais rápido.
Embeber uma colher de sopa cheia desta erva em água fervente, cobrir o chá conforme embebe para que não perca os óleos essenciais calmantes.
Lúpulo
Embora este sedativo natural seja usado para fazer cerveja, beber um copo cheio de cerveja antes de dormir não tem o mesmo efeito como beber um chá feito de lúpulo.
O álcool vai acalmar em sono de repouso do qual vai acordar várias horas depois, mas o lúpulo levar a um sono profundo e de descanso.
O lúpulo funciona bem por si, mas junto com a camomila e lavanda fazem um sache de erva interessante.
Lavanda
A lavanda relaxa o sistema nervoso, ajudando a adormecer mais rápido.
Encher um sache de erva com folhas desta planta, colocar algumas gotas de extrato de lavanda ou colocar algumas gotas de óleo essencial de lavanda em uma xícara de água fervente e inalar.
Flor-da-Paixão
Esta videira de rápido crescimento contém compostos tranqüilizantes que podem aliviar a ansiedade e ajudar a dormir, mas não causarão sonolência pela manhã.
Muitas variedades dela existem, mas nem todas são adequadas para usos médicos.
Certificar-se de usar apenas Passiflora incarnate, já que outras variações podem ser perigosas.
Embeber uma colher de chá de folhas em uma xícara de água fervente para um chá calmante.
Valeriana como Sedativos Naturais
Esta planta é um sedativo potente e eliminador eficiente da dor.
Em um estudo sueco dos efeitos tranqüilizantes da valeriana, quase noventa por cento das pessoas com insônia disseram que esta erva as ajudou a dormir.
A valeriana pode fazer a pessoa se sentir grogue na manhã seguinte, assim usar com cautela.
Usar a raiz de valeriana para fazer um chá, ou usar 600 miligramas antes de dormir.
Vídeo | Os perigos de tomar calmante para dormir
Yoga e Acupuntura como sedativos naturais
Um sistema de relaxamento, respiração e exercício e cura com origens na filosofia da Índia, a yoga tem sido descrita como a união da mente, corpo e espírito.
Os estudos preliminares mostram que pode ser útil para insônia, segundo National Center for Complementary and Integrative Health.
A acupuntura e acupressão podem ajudar com insônia.
Os estudos mostraram alguma evidência que isso pode ajudar, mas os estudos são de qualidade científica inferior.
