Será que grávida pode comer pipoca?
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Se estiver com vontade é mais indicada a industrializada de microondas ou a tradicional de panela? Veja neste nosso artigo completo tudo sobre pipoca na gravidez, além de dicas para uma alimentação mais saudável.
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Sim, Grávida Pode Comer Pipoca e melhor se for caseira com ingredientes naturais!
Seja a pipoca comum ou a de microondas com baixo teor de gordura, a pipoca é cheia de grãos integrais e fibra para manter a gestante satisfeita.
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A dica é temperar com ingredientes interessantes como queijo parmesão, ao invés de manteiga, para um lanche delicioso e crocante.
Em especial falando sobre milho pipoca, sendo rico nos carboidratos, e principalmente nas fibras.
Assim, as pesquisas estão sendo realizadas para verificação de como a pipoca pode ajudar na saúde.
Benefícios da Pipoca caseira e não industrializada como a de microondas
O estudo feito nos Estados Unidos, Universidade de Scranton, indicou que a casca de milho da pipoca, apresenta substâncias, de exemplo os polifenóis que podem atuar de antioxidantes a inibir ação de radicais livres no corpo, reduzindo riscos das enfermidades cardíacas, envelhecimento precoce e oxidação do colesterol.
Os estudiosos até publicaram que os grãos tem teores superiores dos polifenóis do que verduras e frutas.
O motivo é que os grãos tem somente 4% da água, e os polifenóis são diluídos em 90% da água que forma várias verduras e frutas.
No entanto, é dever ter opinião crítica sobre a questão, já que a ingestão dos vegetais deve ter prioridade no consumo, por se caracterizarem fontes das vitaminas, de exemplo a vitamina C, carotenóides, entre mais nutrientes de importância à manutenção de vida saudável, em especial saúde imunológica.
A ingestão da pipoca na quantidade moderada pode estar associada com emagrecimento.
Isso porque como a mesma tem várias fibras eleva-se o período de digestão em estômago, acarretando saciedade maior na pessoa.
Pipoca na gravidez NÃO faz mal, desde que tenha atenção na escolha dos grãos!
Como já falado durante o texto: grávida pode comer pipoca, mas é preciso ter atenção a como preparar os grãos.
As porções grandes vendidas em cinemas ou pacote de microonda são cheios de gordura vegetal, manteiga e sal, reduzindo os benefícios, com maior risco das enfermidades crônicas, de exemplo a hipertensão arterial.
A maneira ideal de preparar é colocar o milho no recipiente, um pouco da água e um pouco do sal.
Levar ao fogo ou para microondas para que estoure de modo mais saudável.
Na comparação com aspectos nutricionais, verifica-se que a quantidade de 100 gramas do milho cozido tem 148 kcal, mas somente 3.8 gramas da fibra alimentar, já 100 gramas dos grãos no óleo têm 448 kcal e quantidade de 14.4 gramas das fibras, a provar que a quantidade das fibras em pipoca é maior do que de milho que as pessoas ingerem nas tortas, saladas e espiga.
É importante lembrar que a pipoca não pode fazer substituição da refeição.
Vídeo | PIPOCA, é mesmo saudável? | Dr. Dayan Siebra
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Considerações finais sobre a pipoca enquanto grávida
Como visto neste artigo a grávida pode comer pipoca normalmente, mas este alimento não pode substituir a refeição inteira, no entanto, ainda assim se mostra opção boa no momento de consumir um lanche.
Porém, mesmo tendo vários antioxidantes, é ideal ter em mente comer frutas e verduras, porque a pipoca não possui os idênticos benefícios.
O recomendado é ter a dieta equilibrada.
A pipoca quando preparada e ingerida corretamente pode oferecer muitos benefícios para a saúde, já que tem nutrientes de importância ao corpo.
O problema se encontra em acompanhamentos usados ao preparar.
A manteiga e margarina não têm indicação, porque saturam mais rápido em comparação com o óleo.
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