A grávida pode comer chocolate e nutella sim!
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Os especialistas afirmam que a quantidade da cafeína encontrada no chocolate se caracteriza pequena, e mesmo assim, não existe nada que faça comprovação que a ingestão moderada dos alimentos que tenham cafeína possa ser ruim para a grávida ou bebê.
Na realidade, existe até um estudo finlandês apontando que as gestantes que consumiram chocolate e nutella na gestação acabaram tendo bebês mais calmos.
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Mais uma pesquisa indica também que o chocolate, em especial o chocolate de tipo meio-amargo, pode auxiliar na prevenção de complicações da gestação, sendo exemplo pré-eclâmpsia, caracterizada por excessivo aumento de pressão, e proteína em urina presente.
É claro que a moderação deve sempre representar a norma, pois o chocolate em excesso pode dar azia e enjôo, e também fazer a mulher engordar além da conta, por se tratar de alimento calórico.
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Pode Comer Chocolate e Nutella, Frituras, Refrigerantes e Massas?
A gestante pode comer estes alimentos, o problema não está no consumo, e sim no exagero.
Na rotina alimentar equilibrada, existe lugar para o chocolate e a nutella, coxinha da padaria, pastel da feira, ou macarrão. O segredo é dosar.
Os médicos indicam que as grávidas ganhem de 9 quilos a 12 quilos na gravidez, segundo o peso dela anteriormente a engravidar.
Para tal, elas necessitam ter dieta controlando as calorias. Nas condições normais, a mulher deve comer de 1800 calorias a 2000 calorias a cada dia.
Logo ao engravidar, tal média fica mais flexível, de 1800 calorias a 2200 calorias por dia.
Depois do sexto mês, a necessidade energética fica maior, chegando a 2200 calorias a 2500 calorias por dia. Para fazer tradução destes números nos pratos, o ideal é procurar orientação dos nutricionistas.
Nas linhas gerais, as gestantes com peso adequado devem somente manter a dieta.
E para obesas ou apresentando sobrepeso necessitam readequar a alimentação e fracionar a mesma nas várias refeições ao dia.
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Desejo Imenso por Doces, chocolate e Nutella!
A gestação leva a grávida para estado ansioso.
Trata-se de várias dúvidas e expectativas simultaneamente, sem contar as alterações profundas fisiológicas, em especial hormonais.
O prazer gerado por açúcar e massas, no geral, confere para gestante a sensação aliviada de sintomas, mesmo que seja passageiro e sutil.
Além disso, o fato que os alimentos aplacam a cobrança da mãe sobre si de nutrição do filho.
A idéia de que prazer gerado por açúcar contrapõe-se para ansiedade da gestação é mito.
A mesma apenas é bastante difundida porque funciona como justificativa conveniente para que a grávida consuma doces sem culpa.
Assim, não vale se iludir, a dica é procurar mais meios que são mais saudáveis para lidar com sensação ansiosa, e se tiver desejo de consumir doce, seguir a disciplina alimentar.
Sobre a dúvida do que pode comer em lanches para saciar a fome sem ganhar peso. Inicialmente, fazer lanches de manhã, tarde e noite.
A sugestão é fazer vitaminas de fruta com leite e adicionar farelo de aveia ou farinha de linhaça como exemplo.
Vale ainda consumir pães ou bolachas produzidos com produto integral.
Os cereais integrais com iogurte ou leite e fruta desidratada geralmente são práticas opções e também saudáveis ao lanche.
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