Ervas Medicinais para Insônia e Ansiedade - Será Que Pode

Ervas Medicinais para Insônia e Ansiedade

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Os problemas para dormir podem diretamente ou indiretamente afetar os sistemas fisiológicos, como sistema nervoso e cerebral, sistema cardiovascular, funções metabólicas e sistema imunológico.

Na seqüência são apresentadas:

As melhores Ervas Medicinais para insônia e ansiedade

Hipérico

Esta erva parece melhorar os sintomas de depressão leve, ansiedade e distúrbios do sono associados com eles.

Este tratamento de erva para depressão vai também tratar insônia por promover um sono tranqüilo já que equilibra os ciclos do sono.

É disponível em cápsulas, chás, comprimidos ou extrato para escolher.

E pode levar algumas semanas até que o efeito completo seja percebido.

Esta erva foi conhecida a interferir com certos remédios de prescrição, assim seria melhor conversar com o médico se este remédio de erva é seguro para usar com outras drogas.

Kava Kava

Esta planta foi mostrada a ajudar a aliviar ansiedade, estresse e distúrbios nervosos relacionados e produzir uma sensação de relaxamento.

As raízes são mastigadas ou fundamentadas em uma polpa e adicionado para água fria, resultando em uma preparação espessa.

Há séria preocupação se kava kava pode causar dano ao fígado, assim antes de consumir esta erva, perguntar ao médico se é seguro para si.

Valeriana

A raiz de valeriana é usada como um tratamento sedativo e anti-ansiedade, e é um ingrediente comum em produtos promovidos como sedativos leves e auxílio para dormir para tensão nervosa e insônia.

E melhora a qualidade do sono e ajuda a dormir mais rápido.

As raízes secas são preparadas como chás ou extrato, e os materiais da planta e extratos secos são colocados em cápsulas ou incorporados em comprimidos.

Não há acordo científico como para o ingrediente ativo de valeriana, e sua atividade pode resultar de interações entres vários compostos, ao invés de um composto.

A recomendação é não usar com outros itens de dormir. Começar com a dose mais baixa, então aumentar ao longo do tempo de vários dias.

A valeriana é considerada segura para usar por 4 a 6 semanas.

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Lavanda

Embora não haja estudos que poderiam conclusivamente verificar que a lavanda é um tratamento eficiente para insônia, há estudos principais publicados que descobriram que os efeitos são benéficos o suficiente para ser tentado como uma terapia alternativa.

A lavanda é mais freqüentemente usada como uma forma de aromaterapia.

Respirar nos vapores pode ajudar com relaxamento, que então por sua vez poderia tratar insônia.

Além de usar a lavanda como um óleo essencial, muitos usam lavanda internamente por ingerir como um chá ou extrato.

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Mais Dicas para Melhorar Sintomas da Ansiedade

Controlar a ansiedade é muito sobre o que faz, assim como o que não faz. E há algumas substâncias que exacerbam a ansiedade.

A cafeína é uma destas substâncias. A última coisa que as pessoas com ansiedade precisam é uma substância que as deixa mais agitadas, que é exatamente o que a cafeína faz.

Uma das coisas mais importantes possíveis de fazer é exercício cardiovascular regular.

Por exemplo, uma caminhada de meia hora a uma hora, libera endorfinas que levam a uma redução na ansiedade.