Quer saber qual é o melhor Remédio Natural Caseiro para Dormir Profundamente?
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A boa noite de sono é muito importante para começar o dia bem.
Por outro lado, passar pela noite de insônia é um modo certo para atrapalhar o dia.
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Se estiver cansado, literalmente, de não conseguir dormir o suficiente, na seqüência são apresentadas dicas:
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Como dormir profundamente e remédio natural
- Analisar a Dieta
Determinados alimentos podem fazer a pessoa dormir, enquanto outros despertam.
Saber quais escolhas alimentares fazer é o que pode ajudar a não apenas dormir melhor, mas também ficar mais alerta pelo dia todo.
A aveia desencadeia a produção de insulina que aumenta os níveis de açúcar no sangue e faz a pessoa dormir.
Além disso, naturalmente contém melatonina.
O pão integral também desencadeia a produção da insulina, seguido por um choque de açúcar.
As cerejas são outra fonte boa de melatonina.
As amêndoas contêm triptofano e magnésio que naturalmente relaxam os músculos e acalmam os nervos.
O mel, uma colher de sopa, oferece apenas a quantidade correta de glicose para essencialmente sinalizar o cérebro que é hora de dormir.
O chocolate amargo naturalmente contém serotonina que faz a pessoa se sentir relaxada e feliz.
Enquanto pode fazer a pessoa se sentir cansada, o consumo excessivo de álcool realmente impede a mente e corpo de entrar nos estágios mais profundos do sono.
Esta é a razão que a maioria das pessoas vai acordar após uma noite de muita bebida e sentir como se não tivesse dormido.
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Lavanda
A lavanda é uma erva muito versátil, e um de seus muitos poderes é para promover o relaxamento.
Usar lavanda como um óleo essencial, erva seca, ou hidrosol.
Aplicar diretamente aos lençóis da cama e travesseiro ou criar um sache infundido de lavanda para manter na mesa da cama.
O óleo de lavanda é também leve o suficiente para usar para crianças.
Se o bebê estiver tendo problemas para dormir, adicionar 2 gotas de lavanda ao seu banho pela noite.
É possível também desejar tentar a lavanda seca misturada com o chá favorito para uma bebida relaxante para dormir.
Chás para Dormir
O chá de camomila é uma das bebidas mais populares e eficientes para relaxar antes de dormir.
Um dos auxílios mais antigos de erva para uma boa noite de sono, a raiz de valeriana tem sido usada por milhares de anos.
Da próxima vez que tiver problema para dormir, preparar uma xícara do chá de valeriana.
De modo alternativo, é possível ingerir a raiz de valeriana como um suplemento ou extrato.
Melatonina para dormir profundamente
Outro suplemento que é amplamente usado como uma ajuda natural para dormir é a melatonina.
Enquanto a melatonina é um hormônio que o corpo naturalmente produz para avisar que é hora de dormir, às vezes as pessoas não produzem o suficiente.
Em muitos casos, isto é devido à exposição de luz no momento errado do dia.
No entanto, isso nem sempre pode ser o caso. Para um sono melhor pela noite, tentar o suplemento de melatonina.
Lembrar-se de sempre consultar o médico antes de começar qualquer remédio natural novo.
A insônia persistente pode ser sintomática de uma condição mais perigosa como apneia do sono.
Vídeo | Veja como preparar chás para dormir profundamente
