Você deseja conhecer os principias Efeitos Colaterais da Melatonina?
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A melatonina é um hormônio que é amplamente disponível na forma de suplemento.
O hormônio é naturalmente produzido pelo corpo e desempenha um papel importante no sono.
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E ajuda a regular o ciclo de dormir e despertar por sinalizar o corpo quando o momento para dormir está chegando.
Os suplementos de melatonina podem ser eficientes para distúrbios do ritmo circadiano, incluindo jet lag, trabalho por turnos, e fase de sono atrasada.
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Quando a noite chega e fica escuro, a glândula pineal do cérebro produz mais melatonina.
O hormônio então sinaliza a parte do cérebro que regula os ritmos circadianos e o corpo vai se preparar para dormir.
Os níveis de melatonina geralmente aumentam na noite e permanecem altos pela noite toda.
Os níveis então caem na manhã quando é hora de acordar.
A luz ajuda a determinar quanta melatonina o corpo produz.
Efeitos colaterais no inverno
Durante o inverno, o tempo de produção da melatonina pode mudar com base na exposição para luz.
A idade também impacta a produção de melatonina. Muitos adultos mais velhos produzem e secretam pouca a nenhuma melatonina.
A melatonina é mais eficiente no tratamento dos distúrbios de sono de ritmo circadiano.
Este tipo de problema de sono é relacionado ao tempo quando a pessoa dorme ou está acordada.
O hormônio pode ser usado para enganar o cérebro em acreditar em tempo noturno e produzir uma mudança no momento de sono.
Muitas pessoas usam a melatonina para se auto medicar para insônia.
Há apenas evidência limitada que apóia o uso de melatonina para insônia.
O médico vai ao invés, recomendar a terapia comportamental cognitiva como um tratamento para insônia de longo prazo, ou medicamentos no curto termo.
Efeitos Colaterais
Os pesquisadores ainda não determinaram qual dose de melatonina é mais eficiente.
A melatonina foi estudada em doses variando de 0.3 mg a 10 mg. É possível para uma dose baixa a funcionar melhor do que uma dose alta.
Uma “dose fisiológica” pequena de aproximadamente 0.3 mg de perto se assemelha ao nível da produção natural de melatonina do corpo.
As doses maiores de melatonina causam que a melatonina no corpo a ter pico em um nível muito mais alto.
Os estudos mostram que o tempo pode ser mais importante do que a dose.
O tempo mais eficiente a tomar melatonina é diferente para cada um e pode variar dependendo do problema de sono que tiver.
Em certos casos, a melatonina pode até ser mais eficiente quando usada como parte do plano de tratamento que também inclui terapia de luz brilhante.
A terapia de luz brilhante envolve exposição a quantidades intensas, mas seguras, de luz brilhante no começo do dia para sinalizar o corpo que é hora de acordar.
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Considerações finais
Nenhum efeito colateral grave foi associado ao uso de melatonina.
Os efeitos de uso de longo termo não foram estudados e não são conhecidos.
A melatonina pode ser não segura quando combinada com alguns medicamentos, incluindo aqueles prescritos para problemas de saúde mental.
Conversar com o médico antes de começar o uso de melatonina.
Se suspeitar que tem um problema para dormir, como insônia ou distúrbio do sono de ritmo circadiano,
um médico especializado pode determinar quais tratamentos são corretos para si.
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