Na seqüência são apresentadas algumas das maneiras naturais para ajudar a dormir rápido a noite.
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Antes que a insônia se torne um pesadelo de verdade atormentando, é interessante encontrar um tratamento caseiro.
Os remédios naturais para dormir rápido a noite são melhores, já que não têm quaisquer efeitos colaterais.
Lista Completa de Remédios Naturais para Adormecer Rápido
Leite com Mel ou Amêndoa
A amêndoa e leite são excelentes fontes de cálcio que ajuda o cérebro a produzir melatonina.
O leite morno libera sensação relaxante e agradável que induz o bom sono.
O mel tem um efeito sedativo que faz a pessoa adormecer mais rapidamente.
Adicionar uma colher de sopa do mel ao leite morno para uma bebida pré-sono relaxante.
Vídeo | Apenas uma xícara e você pode dormir rapidamente!
Bananas e Carboidratos
As bananas contêm triptofano, magnésio, e potássio. Comer uma banana, meia hora antes de dormir a cada noite é indicado.
Isso vai relaxar os músculos e atuar como um suplemento do sono natural.
Aproximadamente 15 minutos antes de dormir, comer um lanche como pão ou cereal, que terá um bom teor de carboidratos.
Exercícios como Remédios Naturais
Exercitar-se regularmente gera sono natural. Mas, não se exercitar logo antes de adormecer.
Fazer um relaxamento de músculo progressivo e respiração abdominal pela manhã, ou depois do trabalho.
Os adultos, que fazem exercícios aeróbicos regularmente podem notar melhoras na sua qualidade de sono.
- Iogurte
Comer 3 xícaras de iogurte em base diária ou massagear o couro cabeludo com iogurte para ter sono natural.
- Banho Aromático
Um banho quente tomado 2 horas antes de dormir vai proporcionar um bom sono.
Adicionar 5 gotas de óleo de lavanda e 3 gotas de óleo ylang-ylang à água morna e aproveitar um banho relaxante.
- Erva-Cidreira
Usar 2 colheres de sopa de erva-cidreira seca ou 8 colheres de sopa da erva-cidreira fresca.
Misturar com 2 colheres de chá de camomila. Colocar estas ervas em uma xícara e então adicionar 236.5 ml de água fervente.
Deixar por 5 minutos, coar e beber meia hora antes de dormir.
- Hortelã
A hortelã quando incluída no chá para dormir é útil em curar problemas estomacais.
É particularmente útil se tiver exagerado e o estômago está impedindo de adormecer.
- Chá Verde
Beber uma xícara do chá verde, de 1 a 2 horas antes de dormir.
O aminoácido e teanina neste chá de erva vão aliviar do estresse e ajudar a adormecer rápido.
Lavanda
A lavanda é um bom truque, conforme estudos provaram que ajuda no sono.
É um tratamento não tóxico e natural para apnéia do sono.
Usar os sprays de lavanda no travesseiro ou comprar um travesseiro com lavanda.
Veja também:
- Sachês de Ervas
O sachê contendo meia xícara de cada lúpulo, flores de lavanda, flores de camomila, botões de rosa, e erva-cidreira, quando colocados dentro do travesseiro da criança no momento de dormir, prova a ser um dos remédios naturais para dormir benéficos para crianças.
- Alface
Beber suco de alface para adormecer rápido?
De forma alternativa, ferver uma colher de chá de folhas de alface em meio litro de água por 10 a 15 minutos. Coar e beber esta infusão várias vezes por dia.
Vídeo | Veja dicas de como adormecer rápido e sem remédios
