Perder peso envolve estabelecer metas ao longo do caminho e seguir um plano específico elaborado por um especialista na área. Uma abordagem popular para isso é o jejum intermitente, um programa que envolve períodos de alimentação e exercícios, sendo este último fundamental.
Com o objetivo de auxiliar nesse processo, foram avaliados os melhores aplicativos de jejum intermitente, todos disponíveis gratuitamente para dispositivos Android. Porém, é importante ressaltar que é recomendável seguir o programa completo, incluindo a fase semanal, a fim de alcançar a perda de peso desejada.
Jejum
O aplicativo em questão é altamente avaliado na Play Store, obtendo uma classificação de 4,9 estrelas em cinco. O Jejum Intermitente é uma prática que permite que as pessoas tirem o máximo proveito dela, fazendo refeições intermediárias ao longo dos períodos determinados pela ferramenta, de acordo com suas preferências.
Ao usar o aplicativo, você marcará as horas do jejum que deseja realizar, sempre lembrando de se manter hidratado ao beber água durante todo o período para aguentar até o final. O aplicativo acompanha o estado do seu corpo, monitorando a ingestão de água. É recomendado consumir no mínimo 2 a 2,5 litros de água por dia para alcançar a meta.
O jejum intermitente tem se mostrado eficaz, tanto que muitas pessoas têm aderido a ele e percebem uma significativa perda de peso. Além disso, é importante seguir uma dieta balanceada, incluindo alimentos recomendados ao iniciar o uso desse programa. Atualmente, o aplicativo ocupa o primeiro lugar entre os apps desse tipo.
GoFasting
Um dos lançamentos recentes mergulha completamente neste universo ao introduzir um portal que oferece diversos métodos de jejum intermitente para você planejar. O plano é fazer poucas refeições, com tempo entre cada uma delas e o que se pede é fazer pelo menos um pouco de exercício.
Promete ser uma forma simples de perder peso , simples é se for feito como se diz, fazendo pratos rigorosos que prometem ser deliciosos, como o arroz com frango e legumes, entre outros. Uma das coisas a considerar é que você tem que respeitar a base, por vezes, básica para isso.
O GoFasting está entre os cinco primeiros com maior valor apesar de estar há pouco tempo na Play Store, já ultrapassando um milhão de downloads e obtendo boas críticas. O positivo disso é a inclusão do widget, para ver o tempo restante , a comida em um pequeno detalhe e informações valiosas. Um aplicativo recomendado.
BodyFast
Se você está buscando alcançar o seu melhor corpo em um determinado período de tempo, existe o aplicativo BodyFast, desenvolvido pelo criador homônimo. Ele é projetado para fornecer orientações sobre o que você deve fazer, incluindo recomendações de refeições ao longo da manhã, meio-dia, tarde e noite, combinadas com períodos de jejum em horários específicos.
O programa personalizado é adaptado individualmente, levando em consideração a sua altura, peso e idade. Após informar esses dados, o aplicativo lhe fornecerá um plano específico para ajudá-lo a perder peso de forma gradual. É recomendado que você beba bastante água e pratique exercícios físicos durante as sessões, visando maximizar a queima de calorias e aproveitar ao máximo a experiência.
O BodyFast já foi baixado por mais de 10 milhões de usuários, e é amplamente recomendado por profissionais da área. Muitos usuários utilizam o aplicativo com o objetivo de emagrecer. Os dias de jejum são flexíveis, sendo possível optar pelo plano básico, que oferece janelas de alimentação e descanso com horários variáveis, geralmente entre 6 e 12 horas aproximadamente.
Kompanion
Atrás dela, surgiram profissionais que elaboram um programa completo para a perda de peso em um período de quatro a seis semanas. Kompanion: O Jejum Intermitente é um dos apps que ganha peso em relação aos demais pelo design da interface , e também está atraindo um grande público.
Semelhante aos jejuns normais, você terá um cronômetro para ver quando será a próxima refeição, com intervalos curtos se for beber água e comer uma refeição dita leve.