Afinal, posso ou não posso comer pimenta na gravidez?
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A atenção em relação à saúde do filho inicia desde o início da gestação, e nesta fase da gravidez, aparecem várias dúvidas sobre os hábitos alimentares que devem ou não permanecer.
Mesmo que o consumo de alimento cru e álcool tenham veto às gestantes, é possível afirmar que a mulher deve comer de modo equilibrado, de forma nutricional balanceada.
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E deve ter preferência a todos os grupos de alimento, sem exagero em nenhum.
Pode Consumir Pimenta na Gestação?
A pimenta não gera interferência alguma ao desenvolvimento de feto ou bebê, e ainda não gera malefícios para leite materno na amamentação.
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Mas, a ingestão deste item, às gestantes e para demais indivíduos deve ter moderação.
Em especial para a pessoa que já possui problema gástrico, sendo exemplo a gastrite e a úlcera.
Alguns tipos da pimenta, no excesso, sendo exemplo a pimenta-do-reino.
Podem causar inflamações em tubo gástrico, que podem resultar na azia, como exemplo.
Porém, não existe a necessidade de fazer corte desse alimento, que ao contrário, oferece muitos benefícios à saúde.
Alimentação na Gestação
Não existem restrições alimentares na gestação, sendo a chave equilibrar nutrientes.
E, sobre os nutrientes de importância à formação do bebê, é ideal que:
- a alimentação seja rica no ácido fólico,
- a auxiliar formação do tubo neural em relação ao bebê,
- alimentos ricos no ômega-3, e ferro.
O ômega-3 é essencial no fim da gravidez, já que vai favorecer sinapses, a ligação de neurônios do cérebro de feto.
É possível citar 10 alimentos super poderosos para a gestação.
- O ovos,
- feijão,
- sardinha,
- aveia,
- pão integral,
- couve manteiga,
- castanha do pará,
- iogurte,
- laranja,
- patinho (carne bovina magra).
Benefícios da laranja na gestação
A laranja tem quantidade enorme da vitamina C, e esta em associação com determinado alimento que se caracteriza fonte do ferro, ajuda em absorver este mineral essencial a qualquer grávida.
E a laranja ainda é fonte dos minerais, sendo exemplo fósforo, ferro, vitamina A, cálcio, potássio, ajudando desta forma em defender o corpo contra as infecções.
Por se caracterizar rica nas fibras, funciona de regulador intestinal natural, é indicado comer com bagaço e tudo, a incluir a região branca.
Como a vitamina C tem oxidação rápida é necessário consumir as laranjas de modo imediato depois de descascar, o mesmo ao suco.
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Benefícios da aveia
Já a aveia ajuda o sistema imunológico para manter-se ativo.
Isto é muito importante na gravidez, quando existe baixa natural de imunidade feminina, e assim, suscetibilidade superior para infecções e enfermidades.
E como o feijão, a aveia se caracteriza ainda rica nas fibras solúveis, de tipo que limpam artérias do organismo e auxiliam a diminuir taxas de colesterol ruim, LDL.
E pode ter classificação de coquetel legítimo mineral por apresentar:
- ferro,
- cálcio,
- sódio,
- potássio,
- selênio,
- fósforo,
- zinco.
O recomendado de ingestão é 20 a 30 gramas diárias, e uma colher de sopa possui na média de 20 gramas.
O farelo da aveia se resume modo mais nutritivo de consumir o alimento, que pode ter adição para iogurte, vitamina, frutas.
E ainda pode participar das preparações salgadas, como salada e sopa.
Vídeo | Alimentos que as Gestantes Devem Evitar
