Quer descobrir qual será o Melhor colchão para gravida dormir de bruços?
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O sono de qualidade na gestação não se caracteriza uma tarefa tão fácil, assim, dicas são úteis que podem auxiliar a grávida a dormir melhor.
Sobre o colchão, este pode ter impacto grande no sono da gestante.
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Escolhendo o colchão para a gravida
Preferir marcas que produzem colchões apresentando células de ar individuais, que se moldam para o corpo e geram maior conforto.
É importante encontrar a própria posição ideal para dormir na gestação.
Várias mulheres pensam que dormir de lado, usando travesseiro por baixo de joelho e mais um travesseiro na barriga, se caracteriza uma das posições de maior conforto.
Evitar ainda deitar em posição reta e para cima por longo tempo, já que o peso da barriga pressionará o corpo, e este fator pode fazer a grávida se sentir fraca.
Lembrar-se de apoiar sempre o corpo utilizando extras travesseiros, que vão ser essenciais na gestação.
As atividades leves são boas e podem auxiliar a diminuir câimbra noturna na gravidez.
Colchão inflável para gestante fazer exercícios
Mas, os exercícios no começo do dia ou da tarde podem ser capazes de liberar adrenalina em corpo e tornar a dificuldade para dormir maior.
Para a gestante que tem azia, o ideal é dormir com cabeça elevada em travesseiros.
Selecionar modelo que se molde para a própria forma, e que auxilie para drenagem da umidade em excesso do organismo, já que isto vai manter o mesmo fresco pela noite.
E determinadas técnicas do relaxamento podem acalmar músculos e mente. Tentar suave alongamento, natação ou ioga, que se mostram excelentes exercícios para a grávida.
Fazer rápido lanche anteriormente a dormir, com prioridade aos alimentos ricos na proteína, e incluindo as fontes do carboidrato, de exemplo os grãos integrais.
Evitar porções cheias do açúcar, que vão conferir energia quando a gestante menos precisa.
Manter consumo do líquido no decorrer do dia é essencial, no entanto, o exagero anteriormente a dormir pode gerar conseqüência de várias viagens ao banheiro pela madrugada.
Hormônios flutuam bastante durante a gestação, e é possível sofrer com ondas de calor.
Assim, o acesso para ar fresco é essencial. A dica é abertura de alguns centímetros de janela para permitir o corpo resfriar.
Mais Dicas para Dormir Melhor na Gestação
Buscar descansar mais pelo dia. Reservar ao menos 2 horas diárias para ficar com pernas para cima.
O sono de qualidade se caracteriza reflexo de atividades pelo dia.
Se o dia for bastante agitado, certamente vai acarretar em noite difícil. Assim, pausas são muito necessárias.
É importante também consumir sal e líquidos de modo moderado. As refeições que apresentam quantidade baixa do sódio diminuem inchaço e geram conforto maior ao dormir.
Mais um detalhe, em especial em reta final da gestação, é não consumir bastante líquido anteriormente a dormir, já que o útero pressiona bexiga e pode induzir que a grávida siga ao banheiro várias vezes pela noite.
Tomar banho morno é mais uma dica. A água quente é capaz de relaxar o corpo e gera sensação do alívio imediato, em especial pela coluna, que sente muita pressão, por causa de alteração da postura.
A única atenção é com duração de banho, pois muito calor pode fazer cair pressão arterial.
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