Dormir é tão essencial ao ser humano como respirar e comer. Sem o adequado sono, o corpo não pode funcionar simplesmente.
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Durante o sono, o corpo solidifica e consolida as memórias.
A insônia crônica pode levar a uma variedade de complicações de saúde incluindo obesidade, ansiedade, depressão, pressão arterial alta, diabetes, doença cardíaca e mais.
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A boa notícia é que há alguns remédios de ervas muito eficientes e terapias que podem ser usados para ajudar a trazer o equilíbrio de volta ao corpo e promover relaxamento, permitindo que o corpo cure e se auto-regule.
Para as pessoas que têm problemas para dormir porque a mente está cheia de pensamento e ansiedade, as ervas seguintes podem ajudar a ter calma e equilíbrio para que possa descansar.
Valeriana serve para dormir?
A raiz desta planta alta perene floral é seca e usada como um agente calmante e auxílio para dormir.
Segundo vários estudos, a valeriana, nativa da Europa e Ásia, pode ajudar a reduzir a quantidade de tempo que leva uma pessoa a adormecer e também ajudar a aumentar a duração e qualidade do sono.
Se comprar a forma de cápsula, é recomendado que tome aproximadamente 4, uma hora ou mais antes de dormir.
O impacto deve durar aproximadamente 4 horas. Se encontrar-se acordando na noite, incapaz de retornar a dormir, tomar outras 4.
A maioria das pessoas percebe esta uma dosagem eficiente.
Certificar-se de apenas tomar valeriana por 3 semanas ou mais antes de mudar para outro remédio de ervas, já que o corpo vai se acostumar.
Após mudar por algumas semanas, é possível retornar para valeriana, e deve ter o mesmo impacto que inicialmente teve.
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Flor-da-Paixão
Além de ser uma flor muito bonita, a flor-da-paixão é altamente eficiente quando usada como uma ferramenta para acalmar a mente e promover relaxamento.
Como um remédio de erva, a flor-da-paixão tem sido usada por muito tempo para aliviar o estresse mental e acalmar uma mente agitada.
Historicamente tem sido usada como auxílio para dormir e um alívio do estresse.
- A composição química desta planta é incrível.
Os estudos científicos confirmam as propriedades sedativas desta planta impressionante, principalmente quando usada em combinação com outras ervas.
Rico em flavonas, alcalóides e cumarinas, o extrato de flor-da-paixão é também apontado a ter GABA, um neurotransmissor inibitório, que pode desempenhar um papel em regular a excitação e regulação do tônus muscular enquanto alimenta e relaxa os nervos.
Quando usada apropriadamente, a flor-da-paixão é segura para crianças e pessoas com condições de saúde e consumida na forma de extrato.
Entre 30 e 60 gotas são recomendadas antes de dormir ou em algum momento que precise relaxar e acalmar.
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Vídeo | Técnica poderosa para dormir melhor
Dicas Naturais para Dormir Bem
Além das ervas calmantes, há vários fatores a fazer para promover um sono pela noite para descanso incluindo:
- Ir para cama e levantar na mesma hora a cada noite
- Cultivar as plantas que melhoram o sono no quarto
- Dormir em escuridão completa
- Manter uma janela aberta para ter ar fresco
- Tomar um banho morno antes de dormir
- Meditar
- Reduzir a ingestão da cafeína
- Eliminar o açúcar
