Ridurre la quantità di carboidrati che mangi è uno dei modi migliori per perdere peso.
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E tende a ridurre l'appetito ea provocare un dimagrimento “automatico”, senza bisogno di contare le calorie.
Ciò significa che puoi mangiare fino a quando non ti senti pieno, soddisfatto e ancora dimagrire.
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Nella sequenza vengono presentati rimedi casalinghi per togliere il desiderio di mangiare carboidrati.
tagliare i carboidrati con Gymnema Sylveste
Se stai assumendo farmaci da prescrizione, consulta il tuo medico prima di consumarli, poiché potrebbero avere interazioni farmacologiche.
Altrimenti, questo supplemento è importante quando sembra fermare il desiderio di zucchero e carboidrati.
Infatti, se vuoi smettere di mangiare zucchero, metti un po' di polvere direttamente sulla lingua. Funziona facendo in modo che lo zucchero assomigli al lime per ore dopo.
L'unico svantaggio di questo integratore è la quantità necessaria per essere efficace, che è di circa 4 grammi, ingerita 2 o 3 volte al giorno.
Dipendenza da carboidrati? o mancanza di vioVitamine del gruppo B?
Spesso, una quantità insufficiente di vitamine del gruppo B fa sentire come se dovessero semplicemente mangiare più carboidrati, questo è il modo in cui il corpo cerca di averne abbastanza.
L'assunzione di un integratore di vitamina B ti aiuterà molto a migliorare il metabolismo dei carboidrati, quindi fai un uso migliore dei carboidrati che consumi.
Consuma sempre un complesso B, poiché queste vitamine funzionano meglio in combinazione tra loro.
Inoltre, usa una forma liposolubile piuttosto che solubile in acqua. Avrai bisogno tra 100 e 250 mg della forma liposolubile ogni giorno.
Cromo picolinato per tagliare i carboidrati
Questo integratore aiuta con il metabolismo del glucosio, che è il modo in cui una persona utilizza i carboidrati come carburante.
E può anche migliorare la sensibilità all'insulina. Arresta il desiderio di zuccheri e carboidrati.
In uno studio, i soggetti che hanno consumato 600 microgrammi di cromo picolinato durante il periodo di studio di 2 mesi, hanno affermato di aver ridotto significativamente il desiderio di carboidrati e zucchero.
Poiché il cromo ha stabilizzato i livelli di zucchero nel sangue, ridurrebbe il desiderio di cibi a base di zucchero e carboidrati.
In alcuni studi è stato anche dimostrato che il cromo picolinato aumenta la massa corporea magra.
02 cambiamenti del corpo quando si rinuncia ai carboidrati
Inizia a bruciare i grassi
Subito.
Ridurre l'assunzione di carboidrati ad alta densità calorica riduce automaticamente la quantità di calorie consumate quotidianamente, il che costringe il corpo a bruciare il grasso immagazzinato intorno alla parte centrale per produrre energia invece dello zucchero che prende dai carboidrati.
Il consiglio è di allenarsi la mattina prima di fare colazione.
Questo costringe il corpo a bruciare il grasso immagazzinato invece del cibo che ha mangiato all'inizio della giornata.
Senti meno fame
Non sono le calorie a soddisfare la fame, sono i nutrienti, le fibre, le proteine e i grassi sani.
Sfortunatamente, i carboidrati semplici raffinati mancano di questi 3 punti, anche se riempiono il corpo di calorie veloci.
Quindi, non importa quanto mangi, il tuo corpo cercherà più cibo. Il risultato, più fame.
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Suggerimento di rimedio casalingo che prende la voglia di mangiare dolce
Lo zucchero crea dipendenza e può contribuire a malattie come il diabete e il cancro. Lo zucchero rilascia serotonina e più ne mangi, più desideri.
Affrontare la voglia di zucchero e la dipendenza può essere difficile, ma ci sono alcuni rimedi naturali che possono aiutarti a superare la voglia di zucchero.
Cannella
Questa spezia dolce è stata utilizzata per le sue proprietà medicinali per migliaia di anni.
Ricca di antiossidanti, proprietà antinfiammatorie e polifenoli, la cannella aiuta il corpo a combattere i danni ossidativi e a ridurre il rischio di malattie.
La cannella aiuta naturalmente anche a fermare la voglia di zucchero.
Diversi studi hanno dimostrato che i potenti polifenoli della cannella aiutano a ridurre il desiderio di zucchero controllando i livelli di glucosio nel sangue.
Questo aiuta a ridurre al minimo i picchi di insulina che si verificano dopo un pasto sbilanciato che normalmente porta a più fame e più zucchero.
Per quanto riguarda gli usi della cannella, questo è interessante nel tè o nei frullati.
Fieno greco
I semi di questa erba hanno il sapore dello sciroppo d'acero e sono usati per disturbi che vanno dall'anemia e problemi di stomaco al diabete e alla salute del cuore.
Con tracce di nutrienti, ferro, rame, manganese e una varietà di antiossidanti, il fieno greco è un'erba che deve essere aggiunta.
I praticanti dell'Ayurveda trovano il fieno greco efficace nel controllare i problemi metabolici e nutrizionali come il diabete, mentre la medicina tradizionale cinese lo usa per spostare il catarro, per abbattere l'energia intrappolata e l'infiammazione da freddo.
Il fieno greco può essere utilizzato per controllare in modo efficiente la glicemia e il desiderio di zucchero.
In uno studio pubblicato sul Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, il fieno greco ha ritardato l'insorgenza del diabete nei soggetti con prediabete e ha persino contribuito a ridurre la glicemia a digiuno, la glicemia a digiuno postprandiale e il colesterolo LDL.
Ed è stato anche notato che il controllo di base aveva una probabilità 4,2 volte maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto ai soggetti nel gruppo del fieno greco.
Questa erba è più comunemente usata nel cibo indiano e mediorientale. Aggiungi i semi macinati ai tè, per esempio.
Ginseng
Il ginseng è uno dei rimedi erboristici più diffusi e apprezzati al mondo.
Si ritiene che questa radice adattogena aiuti a rafforzare il sistema immunitario, alleviare lo stress, ridurre il rischio di alcuni tumori e migliorare le prestazioni mentali e il benessere.
Ciò potrebbe essere dovuto alla potente classe di composti del ginseng chiamati ginsenosidi, che funzionano come potenti antiossidanti in grado di ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione.
Il ginseng è anche un efficace stabilizzatore della glicemia.
In diversi studi sull'uomo, il ginseng americano ha abbassato i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2.
L'effetto ipoglicemizzante è stato osservato sulla glicemia a digiuno e sui livelli di glucosio postprandiale. Circa l'uso del ginseng, lo è indicato nel tè.
Un consiglio è migliorare la serotonina stessa. La serotonina, l'ormone della felicità, può essere aumentata attraverso la dieta, l'esercizio fisico e un buon sonno.
Quando hai abbastanza serotonina, hai meno probabilità di desiderare lo zucchero.
