A dor no calcanhar é um problema muito comum no pé que pode interferir com as atividades normais.
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A dor pode ser sentida no fundo do calcanhar, apenas atrás do calcanhar ou no peito do pé.
Muitas vezes, este tipo de dor vem gradualmente e é geralmente pior pela manhã. Usar sapatos rasos também foi apontado a desencadear a dor.
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Causas comuns da Dor no Calcanhar e na Sola
Os ferimentos, distensão, fraturas, nervos comprimidos, e uso dilacerar sobre o amortecedor do calcanhar são causas comuns de dor no calcanhar.
Acidentalmente pisar com o pé em superfície dura, estar com sobrepeso ou usar sapatos ruins podem também causar isso.
E pode também ser devido a várias condições médicas, incluindo bursite, tendinite, entre outros.
Aqueles que sofrem de dor no calcanhar estão cientes da intensidade da dor e desconforto que pode aparecer junto. No entanto, é raramente uma ameaça à saúde.
É possível usar alguns remédios caseiros e incorporar certas mudanças de hábito para aliviar os sintomas.
Se a dor no calcanhar se tornar grave e tiver dificuldade até para caminhar, consultar o médico.
Exercícios de Alongamento
Em muitos casos, exercícios de alongamento podem ajudar a reduzir a dor e promover rápida recuperação.
E até fortalece os músculos e tendões no pé para evitar mais dor.
Um dos melhores exercícios de alongamento para dor no calcanhar é alongamento em parede.
Ficar descalço em distância da parede e de frente para ela. Usar as 2 mãos, pressionar na parede.
Colocar um pé para frente, vagarosamente encostar e sentir alongar junto com a parte de trás da perna e calcanhar.
Segurar esta posição por 30 segundos. Mudar os lados e repetir.
Fazer isso 10 vezes em cada lado para obter alívio da dor de calcanhar.
Açafrão para aliviar o calcanhar
Quando se trata de tratamento natural para dor, o açafrão é um excelente remédio.
A curcumina, um componente no açafrão, funciona como um analgésico potente e agente anti-inflamatório.
Um estudo de 2009 publicado em The International Journal of Biochemistry & Cell Biology aponta as propriedades anti-inflamatórias e de alívio para dor do açafrão.
Colocar uma xícara de leite e uma colher de chá do pó de açafrão em um pote. Ferver em calor baixo por 5 minutos.
Adicionar um pouco de mel cru. Beber 2 ou 3 vezes diariamente para aliviar a dor.
É possível optar por tomar um suplemento de açafrão de 400 a 600 mg, 3 vezes por dia. No entanto, consultar o médico antes de começar qualquer regime de suplemento.
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Dicas Adicionais
- Quando tiver dor, descansar o calcanhar tanto quanto possível.
- Cortar as atividades físicas estendidas por um tempo para descansar o calcanhar.
- Evitar ficar descalço, pois isso coloca estresse no calcanhar.
- Sempre usar sapatos adequados. Se necessário, usar levantamento de calcanhar e inserções de sapato.
- Se necessário, usar uma tala noturna, um dispositivo especial que alonga o pé enquanto dorme.
- Se estiver com sobrepeso, tentar emagrecer gradualmente.
- Sempre alongar os músculos antes do exercício.
- Descansar quando sentir cansaço, ou se os músculos doem enquanto no exercício.
