Da, gravidele pot mânca ciocolată și nutella!
Reclame
Experții susțin că suma de cofeina gasita în ciocolată este mică, și chiar și așa, nimic nu dovedește că aportul moderat de alimente care conțin cofeină poate fi dăunător femeilor însărcinate sau bebelușilor.
De fapt, există chiar și un studiu finlandez care arată că femeile însărcinate care au consumat ciocolată și nutella în timpul sarcinii au ajuns să aibă copii mai calmi.
Cercetările ulterioare indică, de asemenea, că ciocolata, în special ciocolata semidulce, poate ajuta la prevenirea complicațiilor sarcinii, cum ar fi preeclampsia, caracterizată printr-o creștere excesivă a tensiunii arteriale și a proteinelor din urină.
Desigur, moderația ar trebui să reprezinte întotdeauna norma, deoarece ciocolata excesivă poate provoca arsuri la stomac și greață și, de asemenea, o poate face pe femeie să ia în greutate în exces, deoarece este un aliment bogat în calorii.
Puteți mânca ciocolată și Nutella, alimente prăjite, băuturi răcoritoare și paste?
Femeile însărcinate pot mânca aceste alimente, problema nu este în consum, ci în exagerare.
Într-o rutină alimentară echilibrată, există loc pentru ciocolată și nutella, coxinha de la brutărie, produse de patiserie din târg, sau paste. Secretul este să-l dozezi.
Medicii recomandă femeilor însărcinate să se ia în greutate între 9 și 12 kilograme în timpul sarcinii, în funcție de greutatea lor înainte de a rămâne însărcinate.
Pentru a face acest lucru, ei trebuie să urmeze o dietă care controlează caloriile. În condiții normale, o femeie ar trebui să mănânce între 1800 și 2000 de calorii în fiecare zi.
Odată ce rămâi însărcinată, această medie devine mai flexibilă, de la 1800 de calorii la 2200 de calorii pe zi.
După a șasea lună, necesarul de energie devine mai mare, ajungând la 2200 de calorii până la 2500 de calorii pe zi. Pentru a traduce aceste cifre în feluri de mâncare, idealul este să ceri îndrumări de la nutriționiști.
În general, femeile însărcinate cu greutate adecvată ar trebui să mențină doar dieta.
Și pentru cei care sunt obezi sau supraponderali, trebuie să-și reajusteze dieta și să o împartă în mai multe mese pe zi.
Citiți și sfaturi conexe pentru femeile însărcinate:
- Poți să faci progrese?
- Poți mânca ghimbir?
- Mănânci Temaki, sushi și sashimi?
- Poți să bei ceai cu balsam de lămâie?
Am o poftă mare de dulciuri, ciocolată și Nutella!
A sarcina duce la sarcina la starea de anxietate.
Există mai multe îndoieli și așteptări simultan, ca să nu mai vorbim de modificările fiziologice profunde, în special de cele hormonale.
Plăcerea generată de zahăr și paste, în general, oferă femeilor însărcinate o senzație de alinare a simptomelor, chiar dacă este temporară și subtilă.
Mai mult, faptul că hrana ușurează cerințele mamei față de ea însăși de a-și hrăni copilul.
Ideea că plăcerea generată de zahăr contracarează anxietatea din timpul sarcinii este un mit.
Este doar răspândită pentru că funcționează ca o justificare convenabilă pentru ca femeile însărcinate să consume dulciuri fără vină.
Prin urmare, nu are rost să vă amăgiți, sfatul este să căutați modalități mai sănătoase de a face față sentimentelor anxioase, iar dacă doriți să mâncați dulciuri, urmați disciplina alimentară.
Despre întrebarea ce poți mânca pentru gustări pentru a-ți potoli foamea fără să te îngrași. Inițial, luați gustări dimineața, după-amiaza și seara.
Sugestia este să faceți smoothie-uri de fructe cu lapte și să adăugați tărâțe de ovăz sau făină de semințe de in ca exemplu.
De asemenea, merită să consumați pâine sau biscuiți din produse din cereale integrale.
Cerealele integrale cu iaurt sau lapte și fructe deshidratate sunt, în general, opțiuni de gustare practice și sănătoase.
Video | Femeile însărcinate mănâncă ciocolată și nutella înainte de ecografie. Vezi ce se intampla!
Video | Mituri și adevăruri: totul despre ciocolată
