Vrei să știi care sunt principalele efecte secundare ale melatoninei?
Reclame
Melatonina este un hormon care este disponibil pe scară largă sub formă de supliment.
Hormonul este produs în mod natural de organism și joacă un rol important în somn.
Și ajută la reglarea ciclului de somn și trezire semnalând organismului când se apropie timpul de somn.
Suplimentele de melatonină pot fi eficiente pentru tulburările de ritm circadian, inclusiv jet lag, munca în schimburi și faza de somn întârziată.
Când vine noaptea și se întunecă, glanda pineală din creier produce mai multă melatonină.
Hormonul semnalează apoi partea creierului care reglează ritmurile circadiene și corpul se va pregăti pentru somn.
Nivelurile de melatonina cresc în general seara și rămân ridicate pe tot parcursul nopții.
Nivelurile scad apoi dimineața, când este timpul să te trezești.
Lumina ajută la determinarea câtă melatonină produce organismul.
Efecte secundare de iarnă
În timpul iernii, momentul producerii melatoninei se poate schimba în funcție de expunerea la lumină.
Vârsta influențează și producția de melatonină. Mulți adulți în vârstă produc și secretă puțin sau deloc melatonină.
Melatonina este cea mai eficientă în tratarea tulburărilor de somn ale ritmului circadian.
Acest tip de problemă de somn este legată de timpul în care persoana doarme sau este trează.
Hormonul poate fi folosit pentru a păcăli creierul să creadă noaptea și pentru a produce o schimbare a timpului de somn.
Mulți oameni folosesc melatonina pentru a se automedica pentru insomnie.
Există doar dovezi limitate care susțin utilizarea melatoninei pentru insomnie.
În schimb, medicul va recomanda terapia cognitiv comportamentală ca tratament pentru insomnie. termen lung, sau medicamente pe termen scurt.
Efecte secundare
Cercetătorii nu au determinat încă care doză de melatonină este cea mai eficientă.
Melatonina a fost studiată în doze cuprinse între 0,3 mg și 10 mg. Este posibil ca o doză mică să funcționeze mai bine decât o doză mare.
O mică „doză fiziologică” de aproximativ 0,3 mg seamănă mult cu nivelul natural de producție de melatonină al organismului.
Dozele mai mari de melatonină fac ca melatonina din organism să ajungă la un nivel mult mai ridicat.
Studiile arată că timpul poate fi mai important decât doza.
Cel mai eficient timp de luat melatonina Este diferit pentru fiecare și poate varia în funcție de problema de somn pe care o ai.
În anumite cazuri, melatonina poate fi chiar mai eficientă atunci când este utilizată ca parte a unui plan de tratament care include și terapia cu lumină puternică.
Terapia cu lumină strălucitoare implică expunerea la cantități intense, dar sigure de lumină puternică la începutul zilei, pentru a semnala corpului că este timpul să se trezească.
Citeste si:
- Plante care te ajută să dormi
- Melatonina te ajuta sa slabesti sau sa te ingrasi?
- Ulei de ricin Reduce acneea, punctele negre și cosurile
Considerații finale
Nu au fost asociate efecte secundare grave cu utilizarea melatoninei.
Efectele utilizării pe termen lung nu au fost studiate și nu sunt cunoscute.
Melatonina poate fi nesigură atunci când este combinată cu unele medicamente, inclusiv cele prescrise pentru probleme de sănătate mintală.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să utilizați melatonina.
Dacă bănuiți că aveți o problemă de somn, cum ar fi insomnia sau tulburarea de somn a ritmului circadian,
Un medic specialist poate determina care tratamente sunt potrivite pentru tine.
Video | Efectele secundare ale antipsihoticelor
Video | Ce trebuie să știți despre utilizare
