Perder peso envolve estabelecer metas ao longo do caminho e seguir um plano específico elaborado por um especialista na área. Uma abordagem popular para isso é o jejum intermitente, um programa que envolve períodos de alimentação e exercícios, sendo este último fundamental.
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Com o objetivo de auxiliar nesse processo, foram avaliados os melhores aplicativos de jejum intermitente, todos disponíveis gratuitamente para dispositivos Android. Porém, é importante ressaltar que é recomendável seguir o programa completo, incluindo a fase semanal, a fim de alcançar a perda de peso desejada.
Jejum
O aplicativo em questão é altamente avaliado na Play Store, obtendo uma classificação de 4,9 estrelas em cinco. O Jejum Intermitente é uma prática que permite que as pessoas tirem o máximo proveito dela, fazendo refeições intermediárias ao longo dos períodos determinados pela ferramenta, de acordo com suas preferências.
Ao usar o aplicativo, você marcará as horas do jejum que deseja realizar, sempre lembrando de se manter hidratado ao beber água durante todo o período para aguentar até o final. O aplicativo acompanha o estado do seu corpo, monitorando a ingestão de água. É recomendado consumir no mínimo 2 a 2,5 litros de água por dia para alcançar a meta.
O jejum intermitente tem se mostrado eficaz, tanto que muitas pessoas têm aderido a ele e percebem uma significativa perda de peso. Além disso, é importante seguir uma dieta balanceada, incluindo alimentos recomendados ao iniciar o uso desse programa. Atualmente, o aplicativo ocupa o primeiro lugar entre os apps desse tipo.
GoFasting
Um dos lançamentos recentes mergulha completamente neste universo ao introduzir um portal que oferece diversos métodos de jejum intermitente para você planejar. O plano é fazer poucas refeições, com tempo entre cada uma delas e o que se pede é fazer pelo menos um pouco de exercício.
Promete ser uma forma simples de perder peso , simples é se for feito como se diz, fazendo pratos rigorosos que prometem ser deliciosos, como o arroz com frango e legumes, entre outros. Uma das coisas a considerar é que você tem que respeitar a base, por vezes, básica para isso.
O GoFasting está entre os cinco primeiros com maior valor apesar de estar há pouco tempo na Play Store, já ultrapassando um milhão de downloads e obtendo boas críticas. O positivo disso é a inclusão do widget, para ver o tempo restante , a comida em um pequeno detalhe e informações valiosas. Um aplicativo recomendado.
BodyFast
Se você está buscando alcançar o seu melhor corpo em um determinado período de tempo, existe o aplicativo BodyFast, desenvolvido pelo criador homônimo. Ele é projetado para fornecer orientações sobre o que você deve fazer, incluindo recomendações de refeições ao longo da manhã, meio-dia, tarde e noite, combinadas com períodos de jejum em horários específicos.
O programa personalizado é adaptado individualmente, levando em consideração a sua altura, peso e idade. Após informar esses dados, o aplicativo lhe fornecerá um plano específico para ajudá-lo a perder peso de forma gradual. É recomendado que você beba bastante água e pratique exercícios físicos durante as sessões, visando maximizar a queima de calorias e aproveitar ao máximo a experiência.
O BodyFast já foi baixado por mais de 10 milhões de usuários, e é amplamente recomendado por profissionais da área. Muitos usuários utilizam o aplicativo com o objetivo de emagrecer. Os dias de jejum são flexíveis, sendo possível optar pelo plano básico, que oferece janelas de alimentação e descanso com horários variáveis, geralmente entre 6 e 12 horas aproximadamente.
Kompanion
Atrás dela, surgiram profissionais que elaboram um programa completo para a perda de peso em um período de quatro a seis semanas. Kompanion: O Jejum Intermitente é um dos apps que ganha peso em relação aos demais pelo design da interface , e também está atraindo um grande público.
Semelhante aos jejuns normais, você terá um cronômetro para ver quando será a próxima refeição, com intervalos curtos se for beber água e comer uma refeição dita leve.
Trabalhando com redação de conteúdo para blog desde 2018. Atualmente atuo como redatora do Será Que Pode onde busco criar os melhores artigos possíveis para tirar as dúvidas dos leitores deste portal.