Dolore al ginocchio quando ci si piega e ci si accovaccia? Cause e rimedi casalinghi
La maggior parte delle persone ha avuto un piccolo problema al ginocchio prima o poi.
Annunci
La maggior parte delle volte i movimenti del corpo non causano problemi, ma non sorprende che i sintomi si sviluppino dall'usura quotidiana, dall'uso eccessivo o da lesioni.
Problemi al ginocchio e gli infortuni si verificano più spesso durante lo sport o attività ricreative, compiti legati al lavoro o progetti di compiti a casa.
Il ginocchio è l'articolazione più grande del corpo
Le ossa superiore e inferiore del ginocchio sono separate da 2 dischi.
L'osso della parte superiore della gamba, il femore e le ossa della parte inferiore della gamba, la tibia e il perone sono collegati da legamenti, tendini e muscoli.
La superficie delle ossa all'interno dell'articolazione del ginocchio è ricoperta dalla cartilagine articolare, che assorbe gli urti e fornisce una superficie liscia e scorrevole per il movimento articolare.
Sebbene un problema al ginocchio sia spesso causato da una lesione a una o più di queste strutture, può avere un'altra causa.
Alcune persone sono più inclini a sviluppare problemi al ginocchio rispetto ad altre.
Un sacco di lavoro, sport e attività ricreative, l'invecchiamento o una malattia come l'artrite o l'osteoporosi aumentano le possibilità di avere problemi al ginocchio.
Qual è il rimedio domestico per il dolore e il trattamento del ginocchio
trattamento domiciliare può aiutare ad alleviare il dolore, gonfiore e rigidità.
- Riposa e proteggi un'area ferita o dolorante.
Interrompere, modificare o sospendere qualsiasi attività che potrebbe essere provocando il dolore o lesioni. Quando riposi, metti un piccolo cuscino sotto il ginocchio.
Il ghiaccio ridurrà il dolore e il gonfiore.
Applicare immediatamente ghiaccio o impacchi freddi per prevenire o ridurre al minimo il gonfiore.
Applicare il ghiaccio o l'impacco freddo per 10-20 minuti, 3 o più volte al giorno.
Durante le prime 48 ore dopo un infortunio, evita cose che possono aumentare il gonfiore, come bagni caldi o bevande alcoliche.
Dopo 48-72 ore, se il gonfiore è scomparso, applica del calore e inizia ad allenarti delicatamente con l'aiuto del calore umido per aiutare a ripristinare e mantenere la flessibilità.
Alcuni esperti raccomandano di alternare trattamenti a caldo ea freddo.
Filmato | Sintomi e possibili cause del dolore al ginocchio durante la flessione
procedure passo passo
- Comprimere o avvolgere la ferita o l'area dolorante con un bendaggio elastico aiuterà a ridurre il gonfiore.
- Solleva l'area ferita o dolorante con i cuscini mentre applichi il ghiaccio e ogni volta che ti siedi o ti sdrai.
- Cerca di mantenere l'area sopra o sopra il cuore per ridurre al minimo il gonfiore.
- Ridurre lo stress sul ginocchio dolorante.
- Massaggiare o strofinare delicatamente l'area per alleviare il dolore e favorire il flusso sanguigno. Non massaggiare l'area ferita se provoca dolore.
Filmato | Sollievo dal dolore al ginocchio in 3 mosse
Prova gli esercizi per mantenere la flessibilità
Evita esercizi ad alto impatto, come correre o giocare a tennis, fino a quando il ginocchio non è più doloroso o gonfio.
Un altro consiglio importante è non fumare.
Oltre ad essere molto dannoso per la salute, il fumo rallenta la guarigione perché diminuisce l'afflusso di sangue e ritarda la riparazione dei tessuti.
Leggi anche:
- Gastrite nervosa | Sintomi, cause e rimedi casalinghi
- Dolore ai reni e quali sono i sintomi iniziali
- rimedio casalingo per il mal d'orecchi
