Ao longo do dia a dia cada vez mais corrido, uma pessoa que trabalha, estuda ou dedica seu tempo para diferentes tarefas muitas vezes não tem a disposição e tempo necessário para fazer uma refeição durante o dia, mas mesmo assim o almoço é fundamental.
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As pessoas tendem a valorizar o café da manhã porque desde muito novo, já na infância se ouve com frequência que a alimentação da manhã é a mais importante do dia e o jantar por ser culturalmente a refeição familiar, muitas vezes negligenciando o almoço.
Um dos maiores problemas que conflitam com a necessidade de comer bem durante o almoço são as condições e os tempos disponíveis para o almoço, a meia hora de almoço diária costuma oferecer riscos e uma alimentação de baixa qualidade nutricional.
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Quem trabalha em uma loja de extintor de incêndio água pode encontrar um bom restaurante acessível e próximo ao trabalho, contudo, muitas vezes isso não é possível, fazendo com que seja necessário que o trabalhador tenha que preparar a própria comida.
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O uso de marmitas caseiras ainda é a melhor opção, em especial para quem gosta de passar algum tempo na cozinha, seja diariamente ou com porções feitas no final de semana e congeladas.
Essa escolha é boa quando aplicada no dia a dia por que com isso o trabalhador sabe como foi feito e a origem de todos os ingredientes, além de em geral ser mais barato que comer fora de casa.
A rotina acelerada e frenética do dia a dia pode fazer com que o almoço se torne algo dispensável ou uma perda de tempo diante das tarefas, fazendo uma refeição completa se tornar um lanche com alimentos industrializados, de consumo rápido e menos saudáveis.
O almoço é a refeição que dá energia mais bruta ao organismo, em geral o café da manhã é destinado ao dispensar, a hidratação e pequenas porções de alimentos e a noite os pratos devem manter a nutrição do corpo.
É no período do meio dia que o corpo pede porções maiores de carboidratos que serão consumidos ao longo do dia. O que se chama de sustância na linguagem popular, está diretamente ligado às refeições do almoço.
Como associar a alimentação e a produtividade no almoço
Muitas vezes a solução para a falta de tempo para se alimentar da forma correta durante o dia a dia de trabalho é procurando em uma caixa pizza grande, mas junto a uma sensação de satisfação rápida, vem cansaço da digestão, azia e outros incômodos.
Isso porque essas opções mais rápidas de consumo, frituras, industrializados entre outros, além de não oferecer os nutrientes adequados para a saúde a longo prazo também prejudicam o bem estar a curto prazo, ou seja, no dia a dia.
Isso significa que acelerar a sua refeição em busca de alimentos mais rápidos pode fazer uma pessoa perder produtividade, um almoço feito com tempo, de bons alimentos e tempo para a digestão é muito melhor para o organismo e atua diretamente no bem estar.
Quando esse almoço é mais saudável, um trabalhador volta mais disposto ao trabalho e tende a render mais. Além de energia, esse fator influencia diretamente na possibilidade de exercer foco e velocidade de raciocínio.
Quem se interessa por alimentação saudável pode ver milhares de receitas diferentes que usam desde sementes de capim zuri até outros alimentos exóticos, contudo, na verdade é bem simples se alimentar bem, só é preciso tempo, acesso e atenção para as escolhas.
A alimentação saudável é a base que mantém o organismo vivo e saudável, assim sendo, se torna capaz de realizar as tarefas do dia a dia. Quando essa alimentação, em especial o almoço, é feita de forma inadequada, o corpo sente efeitos a curto e longo prazo.
Quando o alimento industrializado, pesado e gorduroso chega ao sistema digestivo, todo o corpo direciona energia para a digestão, com isso outros sistemas do corpo passam a sentir o impacto da presença desses alimentos hiper palatáveis.
Esse processo afeta a memória, o raciocínio, o desempenho físico e até cognitivo do indivíduo e se tratando de um acadêmico ou um trabalhador, afeta diretamente a sua produtividade em suas tarefas do dia a dia.
É possível assegurar que um almoço desequilibrado é responsável por uma redução drástica do rendimento em diversas situações, isso faz com que seja cada vez mais essencial que profissionais e empresas dediquem mais atenção às condições alimentares.
Alimentos que podem ser evitados ou escolhidos
Já deu para entender que a alimentação equilibrada é essencial para que o dia a dia dos trabalhadores seja mais produtivo e saudável, também já ficou claro que é positivo abandonar a entrega expressa motoboy de comida fast food e trocar por comidas caseiras.
Contudo, mesmo preparando os próprios pratos para a semana, é preciso se atentar as porções e quais alimentos são mais recomendados para o consumo no dia a dia e quais podem reduzir o bem estar e a produtividade na rotina.
Uma das opções com zero objeções ou contra indicações são as frutas, elas já são muito associadas à alimentação saudável e boa saúde, tanto para o almoço como sobremesa ou lanches rápidos durante a tarde elas agregam diversos e importantes benefícios.
Elas podem contribuir para a hidratação, facilitar a digestão, repor sais minerais, vitaminas e outros nutrientes, refrescar em dias mais quentes e até restaurar a energia do corpo
Um elemento que pode ser consumido junto com as frutas por um trabalhador em uma empresa de aluguel de projetor é o iogurte. esse laticínio é um dos mais recomendados por conter menos gordura e ser versátil, sendo ingrediente em diversos pratos.
Alimentos integrais, sejam pães, leites, queijos ou grãos como o arroz podem ser consumidos com mais frequência no almoço, isso por que além de mais nutritivos, eles também contêm mais fibras e favorecem a digestão do organismo.
Carnes mais magras como frango, cortes menos gordurosos de carne bovina e peixes oferecem a quantidade adequada de proteína que junto ao carboidrato geram satisfação no almoço sem prejudicar a digestão.
4 Dicas para almoço
Por mais que se alimentar de forma mais saudável durante o dia a dia seja uma demanda fundamental da vida humana, muitas vezes uma pessoa que trabalha em uma empresa de caixa de passagem elétrica externa tem tempo para comer bem.
Para isso existem algumas dicas fundamentais que contribuem para que as refeições realizadas sejam mais saudáveis, equilibradas, nutritivas e saborosas:
- Montar os pratos com uma combinação de alimentos;
- Aquecer de forma correta preserva o sabor e as propriedades nutricionais;
- Escolher alimentos saudáveis e de fácil digestão;
- Armazenar e transportar da forma mais adequada.
Especialistas em nutrição tendem a definir esse equilíbrio com a composição do prato que compreenda todos os nutrientes necessários para que quem trabalha em uma empresa de rede laminada cortante tenha energia e vigor para executar suas tarefas.
Além desse efeito imediato, a alimentação é responsável por repor nutrientes e manter a saúde a longo prazo. A refeição ideal é composta por um carboidrato, em especial os integrais, proteínas e vegetais.
Qualquer combinação nesse molde vai carregar diferentes sabores, mas sempre com as demandas nutricionais atendidas, uma dica para facilitar e melhorar esse processo de reeducação alimentar é misturar e variar tanto nos ingredientes como nos preparos.
Muitas vezes quem se alimenta no dia a dia do trabalho com o apoio de uma geladeira e um microondas sente uma diminuição da qualidade dos alimentos e por consequência seu potencial nutritivo e facilidade de digestão.
Isso acontece porque o microondas tende a desidratar os alimentos, uma das formas de mitigar esse problema é cortar peças de vegetais e proteínas em menores pedaços e mantê-los juntos para que preservem seu sabor e integridade nutricional.
Considerações finais
No dia a dia nem sempre é fácil manter todas as obrigações diárias e ainda assim se alimentar de forma saudável. Uma boa alimentação feita no momento certo é essencial para as pessoas trabalharem com o máximo de produtividade sem afetar a qualidade de vida.
Seja para pessoas que trabalham em escritórios, estúdios ou na logística de uma empresa de frete dedicado e fracionado, a alimentação é fundamental para a reposição da energia e para o descanso físico e mental.
Nas refeições feitas antes e durante o período de trabalho, deve-se evitar alguns alimentos e priorizar outros para que durante o tempo dedicado o funcionário esteja disposto, confortável e tranquilo para focar nas suas tarefas do dia a dia. Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
